マクロビオティックダイエットガイド　健康的な食事法のススメ

マクロビオティックはリフレッシュ法

10代の頃から「ダイエット」と名のつくものには一通り全て挑戦してきたつもりでしたがどれも長続きしなくて・・・ そのたびに意思が弱い自分が嫌になってました。

もうダイエットということ自体あきらめていたんですが、去年あたりにテレビの某健康バラエティーでマクロビオティックダイエットのことを特集してて、初めて知りました。
無理しないでできることから始められるってところがすごく気に入って、これならすぐ飽きちゃう自分でもできるかも！と思ってやってみることにしました。

とりあえず基本からやってみようと思い、白米を玄米にしてみることから始めました。
とりあえず1袋なくなるまで食べ続けてみたんですが、体重は思ったほど減らなかったんですが、代わりに今まで便秘がちで生理も不順だったのですが、、いつのまにかふつうに調子がよくなってたのでびっくりしました。
半年くらいして気づいたら3キロくらい落ちていたので、そのときは特別なことをした気はしないのにダイエットしてたときよりやせてるなんて信じられませんでした！

劇的に効果がでるとか、そういう感じはしないけど、ゆっくりと体が元気になってきたりするのを感じられるのはダイエットっていうよりリフレッシュって感じに近いかなと思います☆

A.Sさん（25歳・会社員）

出来る事からはじめるマクロビオティック

マクロビオティック暦5年を達成しています！
体重も48kgキープしてます。今までで一番続いてますよ〜☆

マクロビオティックダイエットを知ったのは、5年前に職場仲間から聞いて続けられやすいって評判をきいてやってみようと思ったのがきっかけでした。

その当時は食生活がもうボロボロで、朝食抜きは当たり前、夜食にジャンクフード食べたり常に間食用のお菓子が常備されてたりしてたので、体重は増える一方でした。肌もかなり荒れてましたね。

そのときは仲間同士で夜10時以降は食べない！と誓ったり、ランチのをサラダメインにしてみたりして少しづつ取り入れていきました。
慣れてくるとマクロビ関連のメニューとかが気になって注文してみたり、ドレッシングもノンオイルやオリーブオイルを使ったりしたりとか工夫するのが楽しくなってきましたね。

それ以来体重も少しづつ減って、50kgを切ったあたりで安定してます。ビタミンの摂取量が増えたので、20代の頃より今の方が肌はキレイです(^^)
子どものお弁当も玄米ご飯にしてみたりとか、一緒にマクロビオティックしてますよ〜！

やっぱり「これをしてはダメ」とか「何がなんでもやせなきゃ！」とか強制されるんじゃなくて、自分が興味あることから始めてみて、健康になっていくのを感じられるのが一番やせられるコツなのかなとマクロビオティックをやって感じました。

K.Sさん（32歳・専業主婦）

マクロビオティックで思い出す母の料理の大切さ

前からロハスやスローライフといったことに興味があったんですが・・・仕事や子育てが忙しくてなくてなかなか手を出せずにいたんです。
ダイエットも気持ちに余裕がないとできない状態だったので、だいぶほったらかしになってたような気がします。

マクロビオティックダイエットを知ったのは、以前友達といったレストランのメニューに「マクロビオティックメニュー」というのがあって、それで皆で興味を持ちました。

若い頃は肉じゃがや煮豆なども一から自分で作ってたんですが、最近はついスーパーのお惣菜で済ませてしまうこともあって・・・マクロビオティックは自分の手で、自分たちの土地のものをいただくことが大切だと知って、初心にかえったつもりで久しぶりに田舎の母直伝のお煮しめなどを作ってみました。

何か新しいことを勉強したり買ったりすると手間やお金がかかってしまいますけど、マクロビオティックは今まであった和食や郷土料理などを中心に献立を考えればいいので、小さい頃に食べていた母の料理の大切さを改めて感じました。

今は成人病が気になっている夫と一緒に、「二人で合わせて1ヶ月に3kg減らそう」を目標にゆっくりとマクロビオティックダイエットしています。
目標は、一年後には二人で36kg減らすこと！です。

M.Wさん（40歳・自営業）